Настрой на любовь и счастье. Можно ли настроиться на любовь? шагов на пути к любви к себе

Содержание

10 шагов для развития любви к себе. Часть 1

Настрой на любовь и счастье. Можно ли настроиться на любовь? шагов на пути к любви к себе

Любовь к себе – это самый первый и самый главный шаг к положительным изменениям в вашей жизни. Это своего рода приключение, длиною в жизнь. В нём на первых порах будут ошибки или огорчения, зато потом это поможет вам в жизни.

Многие люди не любят себя, за то, что совершают ошибки или очень сильно прислушиваются к окружающим , которые плохо о них отзываются, тем самым развивая комплексы в себе.

На самом деле мы все не совершены, но это нужно принять и полюбить себя именно таким каким вы являетесь.

Чтобы Вам было это проще сделать, хочу вам подсказать нужные шаги для развития любви к себе. Они будут полезны как тем, кто только начинает путь в саморазвитии, так и для тех, кто давно идёт по нему.

10 эффективных шагов по развитию любви к себе

1) Отказ от самокритики

О самокритике я писала ранее (см. «Нужна ли самокритика»). Но хотела и здесь акцентировать ваше внимание на том, что всё временно, и нужно понимать, что мы поступаем каждый день согласно нашему развитию, что учимся на ошибках.

Нужно принимать их, и не ругать себя за каждый не верно сделанный шаг. Этим вы только ещё больше провоцируете себя на проступки.

Умение адаптироваться в сегодняшнем дне и идти дальше в жизненном потоке – вот, что на самом деле даёт нам огромный источник сил.

Когда мы чувствуем себя недостаточно хорошим, тем самым находим много разных причин быть несчастным.

Нужно понять, принять свою уникальность и не ставить перед собой завышенных требований, а развивать то, что сейчас вам доступно, в процессе развития вам будут открываться всё большие возможности и способности. И когда это делается не в погоне за великими достижениями, то это проходит легко и с удовольствием.

2)Перестать пугать себя.

Многие люди склоны нагонять отрицательные мысли, при малейших трудностях они видят глобальные проблемы. Например, что-то случилось, сразу видится увольнение, если заболели, то сразу смертельной болезнью. На самом деле это просто привычка ума пугать вас. Она может испортить взаимоотношения с близкими людьми, коллегами и друзьями.

Когда вы ловите себя на таких мыслях, замените их на позитивный образ.

Это может быть:

  1. морской берег;
  2. водопад;
  3. красивые цветы;
  4. лес;
  5. любой приятный для вас пейзаж.

Просто скажите себе: «Спасибо вам мысли , что вы у меня есть, но сейчас я хочу думать о закате (ваш образ)». И замените его на вашу картинку, тем самым переключая свой ум с негатива на позитив. При регулярном повторении вы полностью избавитесь от этой привычки.

3) Быть мягкой, доброй и терпеливой по отношению к самой себе.

Терпение – это очень важная черта характера по отношению к себе. Очень часто встречаюсь с тем, что девушки хотят сразу получить результат, особо не прикладывая усилий.

Или получить ответы на все вопросы, но это возможно только, если вы сейчас готовы воспринять их нужным образом. Ведь всё приходит именно тогда, когда должно это произойти.

Способы Вселенная всегда выбирает сама, это могут быть учителя, книги, случайный человек или заметка в газете. Просто нужно учиться осознанности и наблюдать за жизнью.

Также все наши мысли , как семена в руках садовника. Если за ними бережно и регулярно ухаживать, то они приносят плоды, а если обращать внимание лишь изредка, то тогда и результатов не ждите положительных. Поэтому идите по пути женственности размеренными шагами, получая от этого удовольствие, и будьте терпеливы, в первую очередь, к самой себе.

4) Научиться быть доброй к своему разуму.

Начиная учиться позитивно мыслить, мы очень часто начинаем ругать себя за отрицательные мысли. Мы точно знаем, что нужно думать хорошо, но наш разум ещё в привычном режиме работает, поэтому его нужно приучать, как маленького ребёнка – по — доброму и с любовью. Так процесс пройдёт легче.

Быть доброй к самой себе – это значит положить конец любым обвинениям, упрёкам, и конечно же наказаниям.

Очень хорошо помогает находиться в хорошем расположении духа – расслабление или медитация. Релаксация помогает вам остановиться и погрузиться в свой внутренний мир, ведь там мы черпаем свою силу и можем поговорить с нашим Высшим Я. Для этого хватает буквально несколько минут в течении дня, чтобы чувствовать себя более расслабленной и снять напряжение.

5) Хвалить себя.

Похвала на самом деле формирует ваш внутренний стержень, когда как критика его разрушает. Начните с малого похвалите себя за то, что вы уникальны и красивы. И когда вы начинаете заниматься чем- то новым, вы можете морально себя поддерживать, за малейшие удачные шаги. Это придаст Вам силы и уверенность.

Рекомендации по развитию любви к себе

Позвольте всему хорошему прийти в вашу жизнь, ведь думаю, что вы чего недостойны, тем самым блокируете приход этого в вашу жизнь.

Учитесь чувствовать себя красивой, обаятельной, общительной, спортивной и т.п., ведь вы пришли в эту жизнь, чтобы быть счастливой, значит всё для этого, у вас уже есть, надо только это заметить.

Подробно, про то зачем нам нужно хвалить себя можно прочитать ЗДЕСЬ.

На этом сегодня завершу эту статью , дам вам время на обдумывания этих моментов.

Продолжение читайте ДАЛЕЕ.

Советы о любви к себе

С любовью к Вам, Марина Данилова.

Источник: http://monalisalubi.ru/10-shagov-dlya-razvitiya-lyubvi-k-sebe-chast-1/

15 шагов к раскрытию внутреннего источника любви

Настрой на любовь и счастье. Можно ли настроиться на любовь? шагов на пути к любви к себе

Вам знакома ситуация, когда отношения с любимым человеком внезапно заканчиваются?

Что вы чувствовали в такой момент? Опустошение? Несостоятельность? Боль? Возмущение? Как будто вы потеряли то, что должно принадлежать вам по праву – его любовь.

Что мы делаем после этого? Ищем новые отношения, чтобы восполнить пустоту в сердце, почувствовать себя любимыми. Находим, теряем, страдаем, снова находим, снова теряем… И так по кругу.

Как остановить этот порочный круг, как перестать нуждаться в любви окружающих?

Шаг к СЕБЕ. Вызов каждый день

Не знаете, как научиться Любить Себя?

Получите 14 упражнений, которые помогут вам принять себя и вашу жизнь во всей ее полноте!

Нажимая кнопку «Мгновенный доступ», вы даете согласие на обработку ваших персональных данных и соглашаетесь с Политикой Конфиденциальности

Читайте статью, и вы узнаете, как наполниться любовью изнутри и изменить свою жизнь.

«Те, кто нашёл источник любви внутри себя, больше не нуждаются в том, чтобы быть любимыми – и их будут любить.»

— Ошо

Мы ищем любовь, потому что не знаем или не понимаем, что можем сами любить себя. Это кажется абсурдом. Наша значимость должна быть подтверждена извне.

Почему- то среди людей не принято сначала самому одобрять, уважать, любить себя, а потом уже принимать одобрение окружающих.

Получается все наоборот. Сначала стараемся заслужить чью-то любовь, а уж потом обращаем на себя внимание: «Меня полюбили, значит, есть за что».

Откуда берется обесценивание себя?

Давайте разберемся откуда берется обесценивание себя.

О потребности в любви пишут романы, сочиняют стихи, поэмы, поют песни. Столько об этом сказано!

Не одно поколение выросло на этом. Это впитывается с молоком матери: «Будешь себя хорошо вести, я буду тебя любить».

Нам внушают с детства, что любовь нужно заслужить. Мы растем на этих установках.

Никто же не поет песни, что любить себя — прекрасно, естественно. Это выглядело бы в глазах общества, по меньшей мере, непонятным.

А как же тогда буря страстей, все эти любовные страдания? Ведь издавна это считалось признаком благородства.

Но в жизни любовь появляется и исчезает, потому что чье-то расположение к нам, оно временно. Любовь проходит, а пустота в сердце остается.

И мы из раза в раз ищем любовь, чтобы заполнить пустоту.

Многие считают, что лучше страдать, чем совсем не иметь предмета воздыханий. Пусть это будет мимолетное счастье, пусть я буду страдать, но это не пустота, которая поглощает все.

Рано или поздно наступает момент, когда человек доходит до предела. Устает искать эту неуловимую любовь. Тогда приходит понимание, что здесь что-то не так. Что-то я упускаю.

Неужели эта погоня за любовью так и будет продолжаться всю жизнь? Когда же остановится этот бег по кругу? Где гармония и умиротворение, о которых говорят просветленные?

Даже получив эту заветную порцию любви, мы все равно ощущаем себя несчастными, потому что теперь нам есть что терять.

Какой бы любящий и внимательный человек рядом с тобой ни находился, он не в состоянии выражать свои чувства каждую минуту.

А мы все требуем и требуем, хотим постоянного подтверждения, что нас любят. Страх потерять растет и растет. И, в конце концов, и эта любовь уходит.

Но нельзя потерять то, что не имеешь. Нет ничего постоянного. Постоянным может быть только любовь к самому себе.

Определите по 15 признакам, насколько вы любите себя.

Если взрастить, поливать и удобрять, этот источник будет изливаться. И это почувствуете и вы, и ваше окружение.

Как же прийти к этому пониманию? Как раскрыть источник любви и обрести гармонию?

Следующие рекомендации помогут вам этого достичь.

Шаг 1. Возьмите ответственность за свою жизнь на себя

Это первое, что необходимо сделать.

Находясь в состоянии жертвы, мы зависим от внешнего мира . Сегодня нас одаривают любовью и вниманием, а завтра предают.

Когда мы берем ответственность за свою жизнь на себя, приходит понимание, что никакой любви ни от кого ждать не надо. Да и нет смысла, ведь все зависит от нас.

Мы сами способны дать себе необходимую заботу и любовь хоть круглые сутки.

Шаг 2. Признайте ценность своего существования на Земле

Те, кто ищут любовь во внешнем мире, не любят себя сами, недооценивают.

Позвольте себе допустить саму мысль, что вы ценны для Вселенной. Мы все разные, и мы все нужны и важны.

Подумайте, зачем природе создавать одинаковых людей. Нет ни одного цветка, в точности похожего на другой, ни одной травинки, снежинки.

Что уж говорить о людях. В каждом из нас скрыты совершенно уникальные качества и таланты.

С этого осознания начинается любовь к себе.

См. также Лучшие книги, меняющие сознание. ТОП-15

Шаг 3. Простите и примите себя, своих родителей и партнеров

Это большая работа над собой, но ее стоит начать, без этого невозможен путь дальше.

Самые главные люди для родившегося ребенка – это родители. В первые годы жизни они для него весь мир. Не всегда все складывается гладко. Чаще в детстве зарождаются семена, которые во взрослой жизни вырастают в травмы недооцененности.

В детстве мы нуждаемся в родительской любви, а становясь взрослыми, пытаемся реализовать эту потребность за счет партнеров, а иногда – за счет окружающих.

Родители и партнеры – наши духовные учителя . Они показывают нам наши слабые стороны. Но они всего лишь играют роли, за которыми скрываются любящие души.

Простите и примите их, и главное, себя.

С помощью исцеления внутреннего ребенка и мастер класса «Исцеляем травмы прошлого» сделать это будет проще.

См. также Как научиться принимать и почему это важно

Шаг 4. Осознайте единство всего сущего

У каждого из нас есть высший аспект — «высшее Я». Мы — одна большая Вселенная, Космос, Бог. Мы едины , любящи и любимы.

Если смотреть глобально, то мы – одно целое. Мы и есть Бог. Находясь в физических телах, мы разделены, но на энергетическом уровне, мы связаны невидимыми нитями.

Поэтому вас нельзя бросить, обидеть, предать. Если это происходит на человеческом уровне в мире 3-Д, то это по просьбе вашей души.

Чтобы вы, наконец, заметили себя, научились ценить и любить себя.

Поначалу тяжело идти по жизни, рассуждая так, особенно если с вами произошло трагическое событие.

Найдите единомышленников – людей, которые думают и чувствуют как и вы. И ваша вера в единство всего будет крепнуть с каждым днем.

Шаг 5. Раскройте источник любви в себе

Человеческая любовь, человеческие отношения – они временны, а любовь, с которой мы приходим сюда – вечна. Она есть всегда. Это та истинная любовь, которую нет необходимости искать и заслуживать.

Обретя ее, вы найдете гармонию, покой и счастье. Позвольте себе открыть этот источник.

Почувствуйте разницу между временной человеческой любовью и той, которая внутри, в сердце. Ее нельзя потерять, она всегда с вами.

Вы — творцы своей реальности, и только от вас зависит ощущать эту любовь в сердце каждую минуту или перекрыть доступ к этому источнику.

Пройдите медитацию на раскрытие сердца…

Постепенно внутри вас выстроится стержень — основа вашей любви к себе.

Даже если вы в критические моменты снова почувствуете себя по-старому, с помощью внутреннего стрежня, вы уже ни за что не захотите оставаться в состоянии нехватки любви.

Как сохранить это состояние, как наполнять свой внутренний сосуд любовью?

Шаг 6. Позаботьтесь о своем теле

Когда ваш сосуд любви пустой, верный способ его наполнить – позаботиться о своей физической оболочке.

Важно делать это осознанно, с пониманием, что вы заботитесь о себе, вы проявляете любовь к себе.

Тело – это вместилище души. Заботясь о нем, вы учитесь уважать его, прислушиваться к его потребностям.

Даже простой самомассаж ног, сделанный с любовью, может вернуть вас в состояние блаженства и умиротворения.

Но необязательно все делать самому, позволяйте и другим заботиться о вашем теле. Запишитесь на маникюр, даже если вы привыкли делать его сами.

Приучайте свое сознание к тому, что ваше тело стоит того, чтобы о нем заботились.

См. также Ресурсная Женщина, или Где прячутся ваши ресурсы

Шаг 7. Благодарите ваше тело

Научитесь благодарить свое тело, даже если вы считаете его несовершенным.

Ваша душа перед воплощением сама «строила» тело, которым вы теперь обладаете. И оно идеально подходит для выполнения конкретных задач в этом воплощении.

Попробуйте перед сном обнимать себя, как будто вы обнимаете близкого человека, которого давно не видели. Через некоторое время ваше отношение к телу и к себе в целом изменится.

Шаг 8. Освободитесь от негативных эмоций

На пути к открытию своего источника любви придется высвобождать эмоции.

Чем больше травм, тем больше эмоций скрывает ваше подсознание. Наверняка вы знаете о вреде запертых эмоций. Позвольте себе освободиться от них.

Вот некоторые способы это сделать:

  • Дыхательные практики
  • Физические нагрузки: спорт, уборка по дому, битье подушки, битье посуды (если не жалко), копание огорода и т.п.
  • Техника эмоционального освобождения
  • Написание гневного письма
  • Метод Седоны

См. также «Как управлять эмоциями и почему это так важно для вас?»

Помните, что зажатые эмоции рано или поздно все равно дадут о себе знать. Не скрывайте их от себя, не ругайте себя за то, что их испытываете.

Любые эмоции имеют право на существование. Но вы сами делаете выбор, какие из них вам испытывать.

Шаг 9. Дайте другим то, в чем сами нуждаетесь

«Думая, что мир тебе в чем-то отказывает, знай, что в действительности это у тебя уже есть. Но пока ты сам не позволишь этому истечь наружу, ты даже не сможешь узнать, что оно у тебя есть.»

Экхарт Толле «Новая земля»

Вы ищете любовь, подтверждая ее нехватку в вашей жизни. Вселенной ничего не остается, как подтвердить это, создав в вашей жизни еще больший дефицит любви.

Если вам нужна любовь, подарите ее кому-нибудь. Если это трудно, тогда подарите частицу своего внимания и теплоты. Главное, сделайте это искренне, не ожидая ничего взамен.

Начните с малого, накормите бездомного котенка или купите горшок с цветком и ухаживайте за ним.

Не ждите отдачи, проявляйте любовь насколько можете с чистым намерением, и вскоре вы ощутите, что вас действительно переполняет любовь.

Шаг 10. Признайтесь себе в любви

Если вы никогда этого не делали, то вначале вам будет сложно. Возможно, вы будете саботировать это упражнение. Это на самом деле трудно, но поначалу.

В процессе вы увидите, сколько эмоций скрыто в вас. Вы поймете, как вы нуждались в этих словах.

Всю жизнь вы искали любовь, жаждали признаний, когда сами в любой момент могли вот так просто поддержать себя.

Если вам сложно сделать это самим, используйте практику признания в любви из бесплатного курса «Шаг к себе. Вызов каждый день».

Шаг 11. Благодарите себя

Если все равно вам трудно признаться себе в любви, начните с благодарности.

Обязательно в вашей жизни были моменты, когда вы гордились собой, когда вами гордились, восхищались.

Вспомните эти моменты и пошлите себе благодарность из сердца. Пусть это будет вашей ежедневной практикой после пробуждения и перед сном.

См. также Благодарность. Какова ее роль в вашей жизни

Узнайте 7 преимуществ практики благодарения.

Шаг 12. Откройте свои уникальные таланты

Все вы особенные. Чем больше вы учитесь принимать себя, тем лучше вы себя узнаете.

Учитесь ценить качества, которые дала вам природа.

Часто мы думаем, что в определенном нашем качестве нет ничего особенного, на самом деле именно оно уникально.

То, что у нас получается лучше всего, и есть наша особенность.

Обратите на это внимание. Развивайте это и восхищайтесь своими открытиями.

В этом вам поможет упражнение «Собирание бусинок» из статьи Как найти свою уникальность.

Шаг 13. Фокусируйтесь на преимуществах

Продолжайте учиться обращать внимание на свои положительные стороны. Фиксируйте их для себя.

Выпишите на листок бумаги ваши самые лучшие качества, вспомните ситуации, когда эти качества вам помогали.

Вспомните, какие эмоции вы при этом испытывали, и в моменты неверия в себя наполняйтесь этим состоянием.

Шаг 14. Настройтесь на единство с природой

Если вы рождены женщиной, вам повезло. Гордитесь этим! Каждая женщина – это без преувеличения целая Вселенная, Космос, Природа.

Когда вы находитесь на свежем воздухе, в лесу, у моря, ощущайте эту связь, это единство с ней.

Лежа на пляже, на камнях или в лесу на траве представьте, что вы одно целое с землей. Заходя в море, реку, любой водоем, сливайтесь с водной стихией.

Ощутите эту природную мощь. Попробуйте, и вы почувствуете поддержку, прилив сил.

В вас начнет открываться уникальная женская сила, могущество.

Такая практика помогает напитаться энергией Природы и способствует заземлению.

Шаг 15. Наслаждайтесь прекрасным

Слушайте красивую музыку, читайте стихи, любуйтесь распускающимися цветами. Пусть клетки тела впитывают в себя всю красоту этого мира.

Со временем, вы станете моложе выглядеть, ваши вибрации повысятся, и вы сами станете излучать гармонию и любовь.

И помните, что сюда, на Землю, мы приходим не ради страданий. Страдать ради страданий нет смысла.

Смысл пребывания здесь – обрести себя и получать удовольствие от каждого прожитого дня.

Побочными эффектами раскрытия своего источника любви станут положительные перемены в жизни, улучшение внешнего вида, омоложение, излечение от хронических заболеваний (сердце, женские органы), полное преобразование изнутри и обретение личного счастья.

Вы сумеете простить и полюбить себя. И вы ощутите, что ваш сосуд любви полон и готов изливаться.

Вашей любви хватит и вам, и вашим близким, и всем, кто вас окружает.

Источник: https://KluchiMasterstva.ru/15-shagov-k-istochniku-lyubvi

8 шагов навстречу ЛЮБВИ К СЕБЕ

Настрой на любовь и счастье. Можно ли настроиться на любовь? шагов на пути к любви к себе

Сочувствие к самому себе – это способ относиться к себе без осуждения, не наказывая себя жестоко за малейшую допущенную ошибку или всякий раз, когда другой человек делает что-либо лучше, чем вы. 

Исследования показывают, что сочувственное отношение к самому себе: 

  • снижает тревожность и депрессию 
  • повышает уровень оптимизма 
  • помогает быстрее восстановиться от перенесенного стресса 
  • способствует здоровому образу жизни (включая занятия спортом, физические упражнения и соблюдение диеты). 

Сочувствие к самому себе предполагает отношение к себе с такой же добротой, заботой и поддержкой, которую вы проявили бы по отношению к попавшему в беду лучшему другу. 

8 шагов развития сочувствия к самому себе

Когда вы сталкиваетесь с жизненными трудностями, или совершаете ошибки, терпите неудачи, корите себя за недостатки, сочувствие к самому себе позволяет вам относиться к себе с добротой, без сурового осуждения, признавая, что несовершенство является частью человеческой натуры. 

3 аспекта сочувствия к самому себе включают: 

Самоосознанность – наличие открытого, непредвзятого, не осуждающего отношения к самому себе; вы не отождествляете себя с собственным негативным опытом. 

Доброта к самому себе – отношение к себе с добротой, не проявляя суровость и жестокость. Оказание такой же помощи и поддержке себе самому, какую вы бы оказали лучшему другу или любимому человеку. 

Человечность – позволить себе быть человеком, а это значит, допускать ошибки и учиться на них. 
Все мы люди, а следовательно мы несовершенны, и вам не следует ожидать от себя, что вы всегда будете безупречны и будете действовать безошибочно. 

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

В своей клинической практике я пытаюсь учить пациентов проявлять сочувствие к самим себе и всегда поражаюсь тому, как сильно это может трансформировать отношения человека с самим с собой и улучшить качество жизни в целом. 

Это гораздо более эффективный способ изменить свое поведение, чем пытаться мотивировать себя, прибегая к стыду и критическим замечаниям. 

Стыд и критика приводят к внутреннему бунту и человек быстро сдается, в то время как сочувствие к самому себе дает надежду и укрепляет доверие в процессе перемен. 

1. Признайте, что вы испытываете эмоциональное расстройство или душевные страдания

Начните сознательно обращать внимание на ваши внутренние переживания, чтобы заметить, когда вы переходите в негативное состояние. 

В ту минуту, когда вы понимаете, что вас переполняют негативные мысли о себе или вы ощущаете тревогу и психологический дискомфорт, остановитесь и скажите себе «Это трудный момент» или «Я чувствую напряжение». 

2. Примите эти ощущения. 

Примите сознательное решение оставить ваше негативное чувство и попытаться принять его и смириться с ним (ведь оно в любом случае существует), а не любой ценой отталкивать его от себя. 

Если это негативные мысли, обратите внимание на скрытые под ними эмоции (тревогу, печаль, или гнев) или пройдитесь своеобразным сканером по своему телу, чтобы увидеть, где вы чувствуете наибольшее напряжение или дискомфорт. 

3. Представьте, что бы вы чувствовали, если бы ваш близкий человек испытывал эти ощущения

Представьте, что близкий человек тревожится, грустит или уничижительно думает о себе. Представьте, как бы вы повели себя, находясь рядом с ним. Вероятно, вы почувствовали бы сильное желание помочь ему или утешить его. А теперь проявите такое же сочувствие к себе. 

Если вы замечаете какое-либо сопротивление при этом, или ловите себя на мысли: «Я не заслуживаю сострадания», признайте эти чувства и вновь попытайтесь направить сострадание на себя самого. 

Вы можете спросить себя, почему вы думаете, что другие заслуживают сочувствия, а вы нет. 

4. Бросьте вызов негативным историям о себе самом

Если вы не можете почувствовать сострадание к самому себе, потому что чувствуете себя недостойным или «плохим», подумайте об этом, как об истории из прошлого. Почему вы считаете себя плохим? Найдите способ бросить вызов этой интерпретации. 

Если вы вели себя неправильно или безответственно, спросите себя, может быть, так сложились обстоятельства, что это повлияло на ваше поведение. Или у вас был опыт прошлой травмы, или вы попали в крайне стрессовую ситуацию. 

Примите на себя обязательство научиться на этом опыте, а не наказывать себя за него. 

Есть и другие способы бросить вызов негативным историям о себе самом. Вы можете спросить себя, видите ли вы мир лишь в черно-белом цвете, или вы слишком критично и осуждающе настроены, или вы оцениваете ситуацию лишь с одной точки зрения. 

Есть ли другие, более щадящие, способы посмотреть на случившееся? Ожидаете ли вы от себя, что всегда будете совершенным, не позволяя себе быть просто человеком? 

5. Подумайте о том, что все иногда ошибаются. 

Вы вряд ли единственный на свете неудачник, в то время как остальные – образец добродетели. На самом деле, даже самые успешные люди допускают серьезные ошибки. Вспомните, сколько чудовищных ошибок допускают политики. Но это не отменяет ваши достижения и успехи. 

Признание своей человеческой природы – это один из аспектов сочувствия к себе. Люди – это существа, нацеленные на постоянное развитие, а не готовая продукция. 

6. Решите, за что вы должны просить прощения. 

Если ваше поведение ранило или причинило вред другому человеку, спросите себя, как вы могли бы загладить свою вину перед ним. Решите, хотите ли вы извиниться перед человеком, которого обидели. 

Если вы обвиняете себя в зависимом поведении, избегании ответственности, разрушении отношений или иным случаях, когда вы вели себя неразумно, составьте план решения данной проблемы, чтобы в следующий раз в похожей ситуации действовать по-другому. 

7. Используйте разговор с самим собой, чтобы поощрять и вдохновлять себя. 

Вы можете сказать себе что-нибудь вроде: «Мне не поможет, если я буду наказывать себя» или «Каждый иногда делает ошибки». Вы можете похвалить себя за попытку, даже если она не оказалась успешной. 

Сосредоточьтесь на положительных сторонах того, что вы сделали, чтобы подчеркнуть себе, что любые изменения – это процесс, а не готовый результат. 

8. Станьте коучем для себя самого. 

Вместо того, чтобы наказывать себя за негативные мысли, старайтесь мягко направлять себя на верный путь. Спросите себя, что привело вас к деструктивному поведению, является ли это тем, чего вы хотите на самом деле, и каковы были последствия случившегося. Скажите себе, что у вас всегда есть другой выбор и никогда не поздно измениться. 

Затем определите, какой конкретный шаг вы можете сделать прямо сейчас, чтобы начать двигаться в правильном направлении или встать и попробовать еще раз. С помощью этих шагов вы можете вернуться на правильный путь, когда неизбежно оступитесь. 

Какова бы ни была ваша цель – вести здоровый образ жизни, преодолеть депрессию, стать более дисциплинированным, или улучшить отношения с другими людьми, сочувствие к самому себе может стать вашим мощным инструментом и союзником.опубликовано econet.ru.

By Melanie Greenberg

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/185284-8-shagov-navstrechu-lyubvi-k-sebe

Любовь к себе как фундамент счастливой жизни. Статья. Любовь к себе и принятие себя. Самопознание.ру

Настрой на любовь и счастье. Можно ли настроиться на любовь? шагов на пути к любви к себе

Психолог Наталия Толмачёва раскрывает свои профессиональные секреты.

99,9% моих психологических консультаций начинаются с того, что я говорю женщинам о том, что им необходимо научиться любить себя. Любовь к себе — это основа, это фундамент всей последующей жизни человека с вытекающими из неё последствиями.

От здорового чувства любви и уважения к себе зависит: сможет ли человек найти себе достойную пару, построит ли он гармоничные отношения в семье и в обществе в целом, реализуется в профессиональной сфере и, наконец, как бы странно это для вас ни звучало, будет ли он здоров физически.

От чувства любви к себе зависит также и стрессоустойчивость конкретного человека.

Любовь к себе

Любовь к себе — это не нарциссизм, это не раздутое самомнение и ни в коем случае не высокомерное или снисходительное отношение к кому бы то ни было, когда что-то внутри тебя самодовольно кричит: “Я лучше всех, Всё моё… Я, Я, Я…”. Это и не постоянное “совершенствование” своей внешности в кабинетах пластических хирургов.

Так что же такое любовь к себе?

Здоровая любовь к себе — это, прежде всего, полное принятие себя со всеми своими достоинствами и недостатками. Это здоровый критический взгляд на себя со стороны без самобичевания, но и без жалости к себе.

Любовь к себе — это интересная творческая работа над созданием новой себя от внешности до характера, если в этом, конечно, есть необходимость. Иногда это самоирония и умение беззлобно посмеяться над собой, иногда поддержка и подбадривание себя. Любовь к себе — это знание себя, понимание истинных своих потребностей.

В любви к себе нет самообмана, нет гордыни, но есть самоконтроль, осознанность, безупречность, чистота и Истина.

Любовь к себе — это первая ступенька на пути к здоровой любви к другому человеку, к гармоничным взаимоотношениям, пониманию общества и его законов и, наконец, к духовному развитию.

Мы часто слышим небезосновательные советы психологов, “научись любить себя”, но не знаем, как сделать это на практике. Ведь просто сказать и совсем не просто поверить в сказанное.

Все помнят героиню фильма “Самая обаятельная и привлекательная” Надю, которую блистательно сыграла Ирина Муравьёва.

Одинокая женщина, мечтавшая создать семейные отношения, на протяжении всего фильма занималась аутотренингом, и вот вам результат! Здоровое чувство уважения и любви к себе, выработанное в результате работы над собой, приводит к тому, что героиня находит именно своего человека! Не того, кого советует подруга и, казалось бы, “здравый” смысл, а именно своего. В конце фильма она смотрит уже другими глазами не только на себя, но и на окружающих, она научилась видеть свои истинные потребности.

Итак, первое, что нужно сделать — это всё-таки сказать!

Да, да, именно сказать.

Глядя в зеркало.

Подойдя утром к зеркалу и посмотрев на своё отражение, как бы сложно вам при этом ни было и какие бы отговорки (а их может оказаться огромное количество!) ни появлялись в вашей хорошенькой головке (да, да. В это вы поверите позже), улыбнитесь себе и скажите — Я Прекрасна и Я Себя Люблю!

Не верится, конечно же, в только что сказанные самой себе слова, но, несмотря на это, ровно 5 минут продолжаете смотреться в зеркало с прекрасной улыбкой на лице (надеюсь, вы уже заметили, что улыбка прекрасная? Или у вас зубы кривые? Жёлтые? Или что-то там ещё…). Не нужно концентрироваться на своих недостатках, они есть у каждого, ищите достоинства и сосредотачивайтесь на них, говоря себе при этом комплименты.

Уверяю вас, скоро вы начнёте замечать в себе больше достоинств и постепенно начнёте верить в произносимые себе (вслух или про себя) комплименты.

Продолжайте так делать каждый день, пусть это упражнение войдёт у вас в привычку.

Стремление к совершенству

У каждой из нас есть свой образ Идеальной Женщины, Женщины с большой буквы. Как хочется кому-то походить на знаменитую актрису, певицу или модель, но большинство из нас не только далеки от своего идеала, но и редко кому приходит в голову самой стать Идеальной.

Первое, с чего нужно начать — это составить список внешних и внутренних качеств своей Идеальной женщины.

Второе — сравнить себя и себя нынешнюю с этим списком. Видите несоответствия? Это и есть объём вашей работы.

Что нужно сделать именно тебе, что бы стать идеальной? Все ответы внутри тебя, но не переусердствуй, во всём необходима золотая середина, иначе можно оказаться на другой стороне медали и тогда придётся работать с психологом над различными зависимостями, а иногда даже с булимией.

Каждый день шаг за шагом приближайся к своей мечте, к своему идеалу.

Что для этого нужно: похудеть? Пойти к хорошему стилисту? Бросить курить? Быть аккуратней? Перестать нецензурно выражаться? Увеличить заработок? Выйти замуж? Знаешь только ты, но на этом этапе нужен самоконтроль и сила воли. Иногда, конечно же, можно дать себе расслабиться, но в целом всегда необходимо помнить о своей цели, о своей Идеальной Женщине, которой, по сути, являешься ты.

В процессе этой работы цели могут корректироваться, меняться, но неизменно одно — улучшение качества жизни.

Если бы я себя любила

Ещё один психологический приём, осуществляемый мной на практике, состоит в вопросе задаваемом самой себе: Если бы я себя любила то,.. далее следует всё, что угодно:

  • Ела бы эту пищу?
  • носила бы эту одежду? (сегодня или вообще);
  • стала бы встречаться с этим парнем?
  • и т.д., и т.п.

В общем, ничего сложного нет, но это также помогает не только повысить самооценку, но и выявить ряд проблем, над которыми стоит работать поэтапно.

Например: на вопрос “Если бы я себя любила, то пошла бы сегодня на работу?” можно ответить и отрицательно, но обстоятельства таковы, что “кровь из носа” нужно быть на работе.

В таком случае нужно рассмотреть альтернативные варианты на будущее: найти Идеальную для себя работу, не работать вовсе, а посвятить себя мужу и детям, а для этого: найти Идеального мужа и родить Идеальных детей.

Ну, с идеальной работой и идеальным мужем всё вроде бы понятно, хотя, кто его знает, может это он только в начале идеальный,.. а вот с идеальными детьми? Как можно родить идеальных детей? Ведь ты, упаси Бог, можешь вообще не иметь детей, можешь родить не вполне здорового ребёнка, можешь родить ребёнка с жутким характером…

Так вот, раскрываем секреты.

Как можно родить идеального ребёнка?

Для того чтобы ответить на это вопрос, нам, для начала, необходимодать ответ на другой философский вопрос: что первично: материя или мысль? Поразмышляйте об этом на досуге сами, а я уже не только поразмышляла ранее, но и проверила на практике: мысль — первична. Мысль передаётся на расстоянии, мысль формирует будущее, мысль определяет настоящее, мыслью можно лечить и лечиться самому, мыслью можно формировать своего идеально ребёнка, наделять его необходимыми внешними данными и внутренними качествами ещё до его зачатия. Откуда я это знаю? Дело в том, что я уже более 20 лет изучаю Восточную философию и практикую Восточные дисциплины, такие как всем известная Индийская йога, менее известная Даосская йога и совсем неизвестный Суфизм, но сейчас не об этом.

Итак, мысль творит. Наша мысль творит Идеальный для нас образ, к которому мы стремимся и который в итоге получаем. Но на этом этапе существуют преграды.

Преграды на пути

Первая преграда состоит в том, что мы действительно получаем то, чего хотим, и здесь необходимо:

  1. Правильно, как я говорю, с “последствиями” желать.

Чтобы было понятнее, приведу пример: моя приятельница написала список качеств идеального мужа из 17 пунктов. В этом списке был пункт и о том, что бы у этого молодого человека не было бы родственников.

На момент их с ним знакомства у парня была только мать, но через два месяца она скоропостижно скончалась от оторвавшегося тромба. Конечно же, они поженились, но брак этот продлился только год, т.к. не были учтены такие важные факторы, как: взаимопонимание, принятие, умение найти общий язык и др.

, а самое главное, в том, что моя приятельница не знала элементарных правил взаимоотношений с мужчинами.

  1. Не стоит забывать про подсознание.

Мы привлекаем в свою жизнь то, чего больше всего боимся, т.к. страх в данном случае имеет больший заряд или потенциал. Но если этот страх осознан, а не находится на подсознательном уровне, то он может отдать весь этот потенциал на движение к успеху.

  1. Зачастую мы сами не знаем, чего хотим на самом деле.

Вроде бы мы хотим одного, занимаемся активной визуализацией, но в результате получаем совершенно противоположное. Почему?

Дело в том, что нужно копать глубже.

Как правило, мы хотим умом, но не Сердцем. Сердце может желать чего-то совершенно иного или, что встречается крайне редко, вообще ничего не желать. Если желания ума и сердца не совпадают, то, как бы вы не мечтали и не хотели — результата не будет, или результат будет “отрицательным”!

На моей практике 90% людей просто напросто не знают, чего же они хотят на самом деле! И в этом случае в моём арсенале имеется множество психологических техник, а также великолепные приёмы суфийской практики, помогающие вытащить из подсознания истинные потребности вашей души и объединить их с желаниями ума для получения нужного результата.

  1. Закон кармы ещё никто не отменял.

Например: я хочу быть богатой, но у меня никак не получается зарабатывать больше. Почему? Возможно, душе необходимо пройти урок бедности. Но и это не приговор. На помощь снова приходит Осознанность и постепенная работа над чертами характера. Осознанность и труд всё перетрут!

Преграда на Пути может быть одна, но, как правило, их намного больше, и у каждого они свои, и преодолевать их нужно каждому по-разному. Чтобы правильно идти, нужен опытный наставник или, на худой конец, хороший психолог, который поможет.

Вот, пожалуй, вкратце и всё, что можно сказать о любви к себе. Пройти Путь Любви к Себе, а значит, и Путь Познания Себя можно одной, но сделать это, порой, бывает очень не просто.

До встречи!

Всем добра и счастья.

Искренне Ваша Наталия Толмачёва.

Источник: https://samopoznanie.ru/articles/ljubov_k_sebe_kak_fundament_schastlivoy_zhizni/

Настрой себя на любовь

Настрой на любовь и счастье. Можно ли настроиться на любовь? шагов на пути к любви к себе

Ищите свою любовь внутри себя. Не внутри своей плоти, а внутри своей Души и своего Сознания. Возможность любить вам дана от создания. Рождаясь на Земле, вы эту возможность обретаете заново. Любовь бережет вас: вашу плоть, ваш Внутренний Мир, ваш Разум. А вы бережете Любовь.

Принятие Любви во всей полноте начинается с того, что вы перестаете быть материалистом. Вы понимаете и осознаете, что вы не только плоть или биологическая машина, внутри которой протекают физиологические процессы.

Вы личность, имеющая Внутренний Мир, наполненный энергиями, внутри которого находится ваш Разум, как носитель настоящей Любви. Свет Любви, проникая в плоть, делает ее живой. Пребывайте в состоянии любви всегда и везде.

Будьте собой!

Секрет Любви заключается в том, что она внутри вас. Позвольте своей Любви просто проявиться, как внутри вас, так и окружающей среде в виде Света. Свет любви делает ваши чувства чистыми и красивыми.

Вы понимаете, что можете по-настоящему любить только свою половину, данную вам от создания. Любовь позволяет мужчине и женщине стать человеком. В акте чувственной Любви сливаются их Души и Сознания.

Ежедневно пребывая в потоках Света, идущих на планету с небес, вы возвращаете себе возможность любить и творить. Примите Любовь с благодарностью. Без Любви вы не можете жить и быть. Вы не можете общаться со своей половиной и Богом. Настройте себя на любовь, преображая себя, свою жизнь и свое будущее.

Метод работы с рисунками и текстами

Позвольте своим глазам двигаться по рисунку и тексту без усилий и напряжения. Управляющая система направит ваш взгляд либо на рисунок в виде символьного знака, либо на текст. Сконцентрируйтесь на созерцании рисунков и чтении текста.

Рисунок способствует усвоению информации. Тексты делают вашу работу  с альбомом более осознанной. Просматривая и читая каждый вечер все пятнадцать страниц альбома по вечерам в течение года, вы настроите себя  на любовь.

Перечень рисунков

1. Плоть и Внутренний Мир2. Мой Создатель, мой Бог3. Моя половина4. Судьба как путь5. Личный Храм6. Мужчина: настрой на любовь7. Женщина: настрой на любовь8. Феномен Сознания9. Разум: восстановление светимости10. Встречи и будущее11. Сила молитвы12. Восстановление целостности13. Защита и любовь14. Настрой на творчество

15. Возвращение к Богу и половине

Об авторах альбома “Настрой себя на любовь”

Мы — это Эссан и Соля. Мы — это Александр и Ирина Юрановы. Имена Эссан и Соля даны нам небесными родителями и позволяют нам быть собой. Имена Александр и Ирина даны нам земными родителями. Они звучат в материальной среде и написаны в наших паспортах.

По своей натуре я философ-скептик, постоянно размышляющий о жизни и Судьбе. После рассуждений я становлюсь практиком и ищу ответ на вопрос: «Кто Я»? Я задаю вопросы себе. Я задаю вопросы небесам. Я задаю вопросы тем, кто рядом со мной и своей половине Соле. Я получаю ответы на эти вопросы и мы выбираем путь.

Наш путь — это путь любви и радости. Это путь осознанного творчества. Это путь, который позволяет быть человеком. Мы познаем себя и жизнь, делая каждый день для себя новые открытия. Этот процесс мы называем процессом развития.

С октября 2012 года мы живем вместе и как половины, и как муж и жена. С этого момента начался новый этап в нашей жизни — в жизни мужчины и жизни женщины. С этого момента начался наш совместный путь в наше общее Будущее.

В 2014 году мы выпустили альбом «Настрой себя на успех». Успех приходит к тому, кто верит в себя, в свои силы и свои возможности. Успех приходит к тому, кто активно действует.

Если у вас возникли проблемы и вы никак не можете выйти на путь успеха и любви, тогда вам помогут наши альбомы. С помощью рисунков и текстов вы сами настроите себя на любовь и успех.

Поверьте, любовь и успех как показывает наша практика, вполне совместимы.

Электронная версия альбома “Настрой себя на Любовь”

Сейчас мы готовим к изданию новый альбом «Настрой себя на любовь». Это красивые объемные картинки и тексты. Все уже готово к изданию. Однако возникло одно «но». У нас свое видение человека и его Судьбы. Неподготовленному читателю тексты кажутся сложным и непонятными.Почему? Мы не знаем сами себя.

Мы погружены с головой в материальную жизнь и редко заглядываем в свой Внутренний Мир. Мы готовы на него посмотреть, но не готовы знать, как он устроен. Нам дорого собственное спокойствие.Мы сделали professional версию альбома «Настрой себя на любовь». И вы можете её у нас купить в электронном виде.

Вас же не пугают сложные тексты? Они сложными являются первые две недели. А затем, вы все начинаете понимать.Думаем над тем, чтобы разработать light версию альбома. Возможно она нужна для тех, кто только начинает осваивать нашу современную систему знаний о Мире и человеке. А пока предлагаем вам работать с тем, что уже есть.Звоните. Пишите.

Пора настроить себя на любовь! 

Заполните необходимые поля формы при платеже здесь. Оплатите 1500 рублей.

И получите электронную версию альбома “Настрой себя на любовь” в форматах электронной книги — ePUB и PDF.

Подписка на новости сайта

Источник: https://jobandrest.com/blog25457

7 способов настроить себя на счастье

Настрой на любовь и счастье. Можно ли настроиться на любовь? шагов на пути к любви к себе

18.02.2019 11:10

Сергей Туманов

Нет никакого секрета, знание которого сделает вас счастливым.

Если вы это читаете, то, как минимум, вы обладаете грамотностью и свободой выбора получаемой информации. Начните с этого. Будьте благодарны. Вот еще 7 способов, которые помогут вам сделать счастливее каждый день своей жизни:

1. Обратите внимание на хорошее, что есть в вашей жизни

Вы проснулись сегодня в своей постели? Это уже прекрасно. Не у всех в мире есть такое удовольствие. Вы выбираете, что сегодня приготовить на завтрак? В вашем распоряжении большой выбор продуктов? Еще один повод для радости.

У вас есть родственники или друзья, к которым вы можете наведаться, чтобы поговорить, попросить помощи или просто приятно провести время? Цените это.

Не позволяйте плохим новостям и негативным людям затмить те блага, которыми вы обладаете. Ищите вокруг и внутри себя только хорошее, выражайте за это благодарность. Именно мелочи, которые мы принимаем как должное, могут научить нас быть счастливыми.

2. Занимайтесь тем, что пробуждает внутри вас счастье, а не обещает вам краткосрочное удовлетворение 

Откажитесь от мысли, что вы будете счастливы, когда получите что-то материальное, когда заработаете определенную сумму денег. Материальны блага необходимы, зарабатывать деньги нужно. Однако не позволяйте материальным ценностям определять ваше счастье.

Избегайте деятельности, которая приносит вам разочарование и не соответствует вашим принципам. Выбирайте профессию, о которой мечтали, а не которая принесет вам много денег. Чтобы быть счастливым, старайтесь реализовать свой внутренний потенциал.

Мы живем в мире, в котором у нас есть выбор. Нам не обязательно всю жизнь работать на одном месте. Работая на одной должности, мы можем заниматься любимым хобби. Из хобби вы можете создать свое собственное дело. 

Следуйте за своей мечтой, выбирайте работу по душе, так вы сможете обрести настоящее счастье.

3. Сосредоточьтесь на своих желаниях

Перестаньте жаловаться на обстоятельства. Задумайтесь, что вы хотите получить от жизни. Каждый день совершайте небольшие шаги к своей идеальной жизни. Составьте список вещей, о которых вы мечтаете, сделайте доску визуализации. Совершайте действия, которые делают вас счастливым.

Дайте волю своему воображению. О чем вы мечтали в детстве? Какой вы представляли себе взрослую жизнь? Воплотите все свои идеи в реальность.

4. Скажите себе «да», а другим – «нет»

Не ставьте чужие нужды выше своих. Нет ничего эгоистичного в том, чтобы ценить себя. Главный человек, ради которого вы живете, это вы сами.

Когда в последний раз вы давали деньги в долг другу, который вспоминает о вас лишь в моменты, когда ему что-то нужно? Когда вы нарушили свои планы, чтобы помочь кому-то, кто ради вас бы и пальцем не пошевелил? Не позволяйте людям использовать вас.

Не тратьте энергию на недостойных людей, не поддавайтесь на манипуляции. Научитесь говорить «нет» тем, кто не заслуживает вашего внимания. Думайте в первую очередь о своей жизни и о собственном счастье. 

5. Окружите себя людьми, которые вас вдохновляют

Вы не выбираете родственников. Вы не выбираете коллег на своей работе. Однако в ваших силах свести к минимуму взаимодействие с людьми, которые ухудшают вашу жизнь. 

Окружите себя людьми, которые стремятся к росту, которые всегда учатся и делают что-то хорошее для этого мира. Учитесь у них, просите совета, следуйте их примеру.

Вы можете учиться у других, но у вас должен быть собственный путь. Поэтому будьте готовы идти на риск. Возможно, вы совершите ошибки, но это позволит вам стать лучше.

6. Учитесь на своих неудачах

В жизни есть взлеты и падения. Но мы сами определяем, что хорошо, а что плохо. Не бойтесь проблем, не чувствуйте себя жертвой. Принимайте вызовы, справляйтесь с ними и учитесь чему-то новому.

Иногда неудача – это новая возможность. Всегда ищите что-то положительное. 

7. Делайте все возможное, но избегайте перфекционизма 

Успех и счастье – результат небольших неуверенных шагов вперед. Вы не сможете все идеально продумать, вам придется довериться удаче и сделать первый шаг. Либо у вас все получится, либо вы совершите ошибку. Если допустили оплошность, то сделайте выводы и пытайтесь снова. Главное – не сдаваться.

Совершенство – это иллюзия, которая может погубить вас. Недостатки – часть нашей уникальности. Не позволяйте «идеальным людям», за которыми вы следите в социальных сетях, обмануть вас. В жизни нет ничего совершенного. Просто будьте собой.

Pixabay

Источник: https://www.belnovosti.by/lyubov-i-semya/7-sposobov-nastroit-sebya-na-schaste

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.